Какие гири выбрать: чугунные или пластиковые? Краткий обзор

Занятия спортом, невозможны без специального оснащения и применения спортивных снарядов. Как правило, спортивные снаряды специально разрабатываются производителем для того, чтобы иметь минимальные показатели травматичности, а также соответствовать распространяющимися на них стандартам. 

Тема этого обзора - гири для занятий спортом. Такие занятия окажутся полезными для развития некоторых групп мышц, формирования контура тела и тренировки общей выносливости, необходимой для поднятия тяжестей. Решив заняться гирей нужно разобраться в их видах, материалах из которых они сделаны, а также определиться с тем, какую гирю выбрать.

Виды гирь
Чтобы ответить на вопрос о том, как выбрать гирю нужно понять, что такое гиря вообще. Обычный шар с ручкой сверху это то что принято считать гирей. Ручка должна хорошо лежать в руке. Гири бывают предназначенными для занятия гиревым спортом и фитнесом. Спортивные гири универсальны, а гири для фитнеса не подходят для занятий спортом. Встречаются также разборные гири, с возможностью смены веса. Их практичность сомнительна, а вред в случае неправильной сборки бесспорен. Развалившаяся во время занятий гиря может причинить травмы не только спортсмену, но и окружающим. 

Материалы, для изготовления гирь 
Гири бывают пластиковые и чугунные. Выбирать нужно однозначно среди чугунных, поскольку они имеют более точную центровку и в целом более безопасны. Пластиковые имеют одно преимущество – цену. Они намного дешевле литых металлических. Однако металлические окупятся большим качеством занятий.                                                                                                                                                     

Вес – имеет значение
Для начала нужно определиться для чего нужна гиря и подобрать соответствующий ее вид. В зависимости от того какие занятия предусмотрены вашей программой тренировок имеет смысл приобрести комплект из двух гирь одного веса. Гири бывают весом 8, 16, 24, 32 и 48 кг. Ответить на вопрос о том, как выбрать вес гири, можно определить следующим образом – выполнив упражнение жима штанги лежа. В случае если вес менее 100 килограмм, для упражнений вам нужны гири 16 и 24 кг, а если более – 24 и 32 (или 32 и 48). Гири удобно иметь парами и самое главное комплектов должно быть два, в этом случае вам можно будет качественно увеличить вес, держа гири одной рукой (16+24 = 40). Второй причиной приобретения двух комплектов станет возможность делать упражнение на тренировку выносливости с меньшим весом и силы с большим. Гири весом 8 килограмм подойдут для занятий фитнесом и для женщин, для определенных групп упражнений. Придерживайтесь этих правил и вам будет понятно какой вес гири выбрать для занятий.

Решив заняться гирей, и выполнять физические упражнения с ее помощью, важно разобраться в том, как правильно выбрать гирю. Учтя все рекомендации данные в этой статье, вы сможете безошибочно выбрать гирю, занятия с которой будут приносить только пользу, а также совершить наиболее рациональную покупку. Занимайтесь спором и пусть он вам будет в радость.