Продавец Интернет-гипермаркет Мой Мегастор развивает свой бизнес на Tiu.ru 6 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Tiu.ru с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Начать продавать на Tiu.ru
Корзина
306 отзывов
Спорт, это жизнь! Живи спортом с нами!   
Интернет-гипермаркет Мой Мегастор в России

Какие гантели выбрать для начинающих

Какие гантели выбрать для начинающих

Правила выбора гантелей для начинающих, выбор гантелей для мужчин и женщин, для наращивания мышц и для похудения

Какие гантели выбрать для начинающих

Гантели – одно из самых простых приспособлений для занятий спортом. С их помощью можно похудеть, подтянуть мышцы или нарастить мышечную массу. Но для этого нужно знать, какие гантели выбрать, ведь ассортимент в спортивных магазинах весьма обширный.

 

Виды гантелей

 

Для начала стоит учитывать, что гантели бывают разборными и неразборными. Первые больше подходят для наращивания силовых показателей, поскольку позволяют увеличивать нагрузку по мере необходимости. Такой вариант актуален и для новичков, которым пока сложно разобраться с правильным весом изделия.

 

Неразборные гантели хороши для кардио-тренировок, в том числе в домашних условиях. В рамках комплекса, состоящего из нескольких упражнений, прорабатываются практически все группы мышц, поэтому неразборных гантелей достаточно для поддержания тела в форме.

 

Подбор гантелей по весу

 

Прежде чем купить гантели, нужно определиться с их весом. Здесь действует несколько правил:

 

 · Для похудения женщинам нужен небольшой вес – около 2 кг;

 · Мужчинам лучше начинать с веса в 5 кг, поскольку их целью чаще всего является наращивание мышечной массы;

 · Для ребенка рекомендуются гантели, которые составляют не более 10% его веса;

 · Для упражнений на бицепс подходят гантели весом около 7 кг;

 · Для приседаний потребуется более тяжелый инвентарь – 9-11 кг.

 

Если в процессе занятий вес гантелей кажется слишком маленьким, увеличивать его стоит на 0,5-1 кг за раз.

 

Есть достаточно простой способ выбрать гантели для начинающих по весу. Нужно попробовать сделать запланированное количество повторений упражнения. Если удастся сделать их все, но к концу потребуются

существенные усилия, вес выбран правильно. Если повторений получилось больше, чем нужно – вес недостаточный. Если пришлось сокращать количество повторений, нужны гантели полегче.

 

Другие критерии и характеристики

 

Выбирая гантели для начинающих, стоит обращать внимание и на некоторые другие параметры:

 

 · Обрезиненные приспособления более безопасны;

 · Цвет гантели не имеет значения в плане эффективности, но яркие оттенки поднимают настроение;

 · Любые гантели должны удобно лежать в руке;

 · В разборных гантелях важна проста и скорость замены блинов;

 · Виниловые гантели подойдут для подростков и для женщин из-за небольшого веса;

· Неопреновые приспособления не скользят в руке, но их покрытие легко повреждается.

 

В любом случае, выбирая гантели стоит ориентироваться не на их внешний вид, а на эксплуатационные характеристики. Ориентироваться на выбор подруг или знакомых – тоже не лучший вариант, поскольку физические возможности организма индивидуальны. Многое зависит от уровня физической подготовки, поставленных целей и упражнений, которые планируется выполнять с гантелями. При наличии сомнений, лучше всего проконсультироваться с тренером или с продавцом в специализированном магазине.

Другие статьи