Продавец Интернет-гипермаркет Мой Мегастор развивает свой бизнес на Tiu.ru 6 лет.
Знак PRO означает, что продавец пользуется одним из платных пакетов услуг Tiu.ru с расширенными функциональными возможностями.
Сравнить возможности действующих пакетов
Начать продавать на Tiu.ru
Корзина
308 отзывов
Спорт, это жизнь! Живи спортом с нами!   
Интернет-гипермаркет Мой Мегастор в России

Тренировка на эллиптическом тренажере

Тренировка на эллиптическом тренажере

Как происходит и что дает спортсмену тренировка на эллиптическом кардиотренажере. Эллиптик в спортзале и дома. Чем привлекателен тренажер эргометр

ТРЕНИРОВКА НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЕРЕ

Занимаясь на эллиптическом тренажере (орбитреке), вы точно будете знать, какую нагрузку получает ваш организм. Хорошо настроенный эргометр создает заданное усилие сопротивления, измеряемое в ваттах. На современных орбитреках десятки ступеней, от самых щадящих до ставящих серьезные вызовы перед опытными спортсменами.

 

Что дает тренировка на эллиптическом тренажере

 

Эллиптик максимально щадит суставы, особенно ног и позвоночника. Поэтому идеально подходит людям в возрасте, перенесшим недавние травмы или страдающим хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Когда суставные хрящи страдают от болезни или не успевают восстанавливаться после интенсивных тренировок, орбитрек защищает ослабленный организм от перегрузок.

 

Кардиотренажер пригоден для восстановления даже очень ослабленных людей, перенесших инфаркт миокарда. Главное выбрать подходящий режим, не превышать свои возможности. При правильном подборе интенсивности происходит скорейшее наращивание мышечной массы, в том числе сердечной, что положительно влияет на кровообращение.

 

Особенности тренировок на орбитреке

 

Занимающийся на эллиптике человек совершает движения, напоминающие лыжную ходьбу. Основная нагрузка приходится на мышцы ног, рук и спины. Сердце тренируется тоже, в зависимости от выбранной мощности. Отсутствует ударное усилие, характерное для занятий на беговых дорожках, тренажер оказывает щадящее воздействие на суставы.

 

В спортивных залах эллиптик размещают на территории кардиозоны. Персонал должен уметь оказывать первую помощь. В домашних условиях аппарат производит минимум шума, поскольку вместо шумных механических устройств теперь применяется бесшумная магнитная или электромагнитная подвеска с индукционным тормозом. Мягкие педали с резиновыми вставками дополнительно смягчают ходьбу.

 

Выбирая аппарат для тренировки на эллиптическом тренажере следует обратить внимание на следующие параметры:

 

 · расстояние между педалями;

 · максимальную длину шага;

 · наличие встроенного вентилятора;

 · характеристики системы мультимедиа;

 · предельную массу пользователя;

 · складывание и ролики для транспортировки;

· вес и габаритные размеры.

 

Для мужчин обычно длина шага настраивается около 40 см, для женщин 35 см. Современные модели оснащаются широким экраном, динамиками и подключением к мобильному Интернету. Во время занятий возможно прослушивание музыкальных треков онлайн. В комплект входит специальное программное обеспечение.

 

Выпускаются уменьшенные модификации обритреков для детей.

 

На мониторе отображаются показатели времени (пройденное, оставшееся), километраж, текущая и средняя скорость, пульс, затраченные калории. Занимаясь, вы получите подробную информацию о своем организме, и сможете сделать выводы, какие тренировки необходимы в дальнейшем.

 

Если хотите похудеть, существенный эффект от занятий обычно заметен через 2-3 недели после начала регулярных занятий.

Другие статьи